http://www.bildirgec.org/ tr-tr 40 bildirgec.org - etiketler: nikotin spreyi yunusemreklk <div class="imajsol"><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-bagimliligi-nasil-birakilir-puf"><img src='http://www.bildirgec.org/imaj/yunusemreklk/9940.jpg' alt="Sigara İçiciliği ve Sigaralar" border="0"></a><br>Sigara İçiciliği ve Sigaralar</div> <p>Aşağıda <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigarayı-bırakma">sigarayı bırakma</a>nıza yardımcı olacak bazı yöntemler bulunuyor. Hepsinden önce kendinize <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigara">sigara</a>yı tam olarak bırakmak için kesin bir bırakma günü belirlemeli ve bırakmayı gerçekten istemelisiniz. işte O güne hazırlanmak için:</p> <ul> <li>Sigara içmeye en istekli(yatkın) olduğunuz zamanları belirleyin. Örneğin: stresli olduğunuzda sigara içmeye meyil edermisiniz? Gece arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda mı? Kahve içerken mi? Canınız sıkıldığında mı? Şöförlük yaparken mi?</li> <li>Bu gibi riskli zamanlarınızı bir günlük tutarak belirleyiniz. Her sigara içtiğinizde bunu gün saat ve o an ne yaptığınızla beraber kaydedin.</li> <li>Sigara içmeye yatkın olduğunuz o zamanlarda, sigara yerine başka neler yapabileceğinizi bulun. Örneğin: Kahve içeceğinize çay için (tabiki sizde çay da sigara içme isteğini tetiklemiyorsa). Yada stresli olduğunuzda yürüyüşe çıkın. Arabanızdan sigaraları ve küllükleri çıkarın ve oralara tuzlu bisküviler veya şekerler koyun. Bir kamış(kalem de olabilir) kullanarak sigara içiyormuş gibi yapın.</li> <li>Tüm aile efradınız, arkadaşlarınız, mesai arkadaşlarınıza(kısacası etrafınızdaki ilişkide olduğunuz tüm insanlara) sigarayı ne zaman bırakmayı düşündüğünüzü söyleyin. Onların bilmesi, size bir motive edici etken vede hatırlayıcı (uyarıcı) olmaları bakımından yardımcı olabilir.</li> <li>Bırakma tarihinizden önce, sigara kullanımınızı sigaranın sertliği (daha hafif; light) ve adet olarak azaltın. Yinede tüm bunları sadece günlüğünüz güzel gözüksün diye yapmayın, bırakma tarihinizden az önce etrafınızdaki sigara kokan herşeyden kurtulun (kıyafetler, mobilyalar gibi).</li> </ul> <p><strong>Diğer maddeler bırakmanıza ve bunu sürdürmenize yardımcı olabilir:</strong></p><p><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-bagimliligi-nasil-birakilir-puf"> devamını oku »</a></p><p><strong>ilgili yazılar</strong><ul><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/nikotin-sakizini-birakanlar-araniyor">nikotin sakızını bırakanlar aranıyor</a> (4)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-2">sigara</a> (7)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-icmeyi-hemen-su-anda">sigara içmeyi hemen şu anda bıraksanız...</a> (27)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigarayi-biraktiran-elektronik-nicostopper">sigarayı bıraktıran elektronik nicostopper...</a> (1)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigarayi-birakma-gunlugu">sigarayı bırakma günlüğü</a> (0)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/reklamlar-ve-muzikleri">Reklamlar ve Müzikleri</a> (7)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-yasasina-karsi-olusum">Sigara yasaşına karşı oluşum :)</a> (6)</li><li><a href="http://www.bildirgec.org/yazi/ilginc-bir-yanan-sigara-goruntusu">İlginç Bir Yanan Sigara Görüntüsü</a> (0)</li></ul></p><p>bu yazı <a href="http://www.bildirgec.org/uye/yunusemreklk">yunusemreklk</a> tarafından bildirgec.org adresli sitede yayımlanmak üzere yazılmıştır. kaynak gösterilmeksizin kopyalanamaz.</p><p>etiketler: <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigara" rel="tag" target="_self">sigara</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigaray%C4%B1%20b%C4%B1rakmak" rel="tag" target="_self">sigarayı bırakmak</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/nikotin%20band%C4%B1" rel="tag" target="_self">nikotin bandı</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/nikotin%20sak%C4%B1z%C4%B1" rel="tag" target="_self">nikotin sakızı</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/nikotin%20spreyi" rel="tag" target="_self">nikotin spreyi</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/kesin%20b%C4%B1rakma%20ipu%C3%A7lar%C4%B1" rel="tag" target="_self">kesin bırakma ipuçları</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/quit%20smoking" rel="tag" target="_self">quit smoking</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/quit%20now" rel="tag" target="_self">quit now</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/ila%C3%A7lar" rel="tag" target="_self">ilaçlar</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/medications" rel="tag" target="_self">medications</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/bupropion" rel="tag" target="_self">bupropion</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/zyban" rel="tag" target="_self">zyban</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/wellbutrin" rel="tag" target="_self">wellbutrin</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/cigarette" rel="tag" target="_self">cigarette</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/cigar" rel="tag" target="_self">cigar</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigaraya%20hay%C4%B1r" rel="tag" target="_self">sigaraya hayır</a>, <a href="http://www.bildirgec.org/etiket/sigara%20b%C4%B1rakmakta%20p%C3%BCf%20noktalar" rel="tag" target="_self">sigara bırakmakta püf noktalar</a></p> Tue, 15 Apr 2008 08:20:00 GMT 68440@http://www.bildirgec.org/ http://www.bildirgec.org/yazi/sigara-bagimliligi-nasil-birakilir-puf sigara sigarayı bırakmak nikotin bandı nikotin sakızı nikotin spreyi kesin bırakma ipuçları quit smoking quit now ilaçlar medications bupropion zyban wellbutrin cigarette cigar sigaraya hayır sigara bırakmakta püf noktalar