sigara | bildirgec.org

Ben bıraktım 1 ay dan biraz fazla oldu günde 2 paket içiyordum, bırakmam lazım diye düşünme kendini şartlandırma şu tarihte zamanda bırakıcam diye bekle sigara icmeye devam et ama sigaranın olumsuzluklarını düşün bi süre içinden bir ses "ya bırakayım sigarayı bu son sigaram olsun" dediğinde bunu değerlendir çok basit olucak :) herkeze sigarayı bıraktıgını söyle geriye dönüşün zor olur insanların senle alay etmelerini istemezsin tabiki :)

sevgilisi bırakıyormuş yalnız...:)) kendinden bahsetmemiş gibi... yoksa kendi de mi bırakıyor?

bence içme böyle bırakırsın :D

herkese çok teşekkür ederim:)
zaten sevgilimde bırakamadı sigarayı bi türlü:)garip bi durum oluştu.
ne büyük bi iletmiş bu yaa...neyse tekrar teşekkür ettim...

ben sigarayı bırakalı 8-9 ay oldu. Öncelikle bırakma aşmasında çok sinirli oluyorum, sinirden gözüm dönüyor durumu biraz abartılıyor sanırım. Zira (tabii ki kişiden kişiye değiklik gösterir, ama bana böyle birşey olmadı). Sürekli böyle aktarıldığı için kendimizi sinirli hissediyor olabiliriz. Sevgilinin, ya da herkese hitap etmeye çalışayım arkadaşlarınız ve ya çervenizden herhangi birisi sigarayı bırakmaya çalışıyorsa;

1. Sigara içilen ortamlarda takılmayın. Kafelerin restoranların sigara içilmeyen yerlerinde oturun.
2. Mümkün olduğu kadar onun yanında sigara içmeyin,içirtmeyin. İçirtmemek hoşuna gidecektir. Desteklendiğini düşünür.
3. Onun kendisini sinirli stressli hissettiği anlarda derin nefesler almasını söyleyin. (Sanılan aksine sigara krizleri saatler boyu değil 2-3 dakika şeklinde sürer) Derin nefesler bu krizi atlatmakta fayda gösterir.
4. Moral olsun diye sigarayı bıraktın aferin şeklinde şeyler söylemek daha çok sigaraya karşı savaşını hatırlatacağı için çokta fazla böyle cümleler kurmayın.
5. Bir müddet çay,neskafe vb sigara ile beraber anılan içeçeklerden uzak tutun.

Şimdilik aklıma bunlar geldi