Uzun yaşamanın sırrı genlerde değil mi? | bildirgec.org

işin aslı insan doğasında 120 yıl ömüre sahip olduğu bilinmekte. Yani kendine zarar vermediğin sürece bilinçli beslenip düzenli bir hayat sürersen 120 yıl yaşama şansına sahipsin. Anatomimiz buna müsait. Ama sigara, stress, düzensiz uyku ve yaşam tarzı, bir yerde alkol bunları etkileyen etmenler. Ha ben hiç mi içmiyorum içiyorum :) sigara alkol var. Düzenlimi uyuyorum hayır, günde 4 maksimum 6 saat. Ama bir şekilde ben bunu düzenim yapmışım.

Bu konuda herkese tavsiye edeceğim bir kitap var.

Yalnızca Aptallar 8 Saat Uyur Hiç şunu düşündünüz mü? Hayatımızın ortalama 60 yıl olduğunu varsayarsak, günde 8 saat lik uykudan tam olarak 20 yılımızı uyuyarak geçiriyoruz. Geri kalan 40 yıl´ın bir kısmı stress den uzaklaşmaya çalışarak, tartışarak, saklanarak ve bilimum şeylerle uğraşarak. Bu kitapda gerçekten uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak bilgileri eğlenceli bir anlatım tarzıyla okuyacaksınız. Bence çok işe yaradı :)

evet az uyumak hele hele de güneşin üzerine doğmaması yani erkenden kalkmış olmak öğlene kadar bi daha yatmamak öğlen güneş teppedeyken biraz kaylule uykusu yapılabilir (bilimadamları tarafından sağlığa faydası olduğu, yorgunlugu aldığı ve yarım saatinin gece uykusunun 2 saatine eşit olduğunu söylüyorlar, hemde sünnet) ayrıca bildiğim birşey gerçi herkes bilir ikindi vaktinde yatmak kadar berbat birşey yok dedikleri gibi o uyku da ömürden çalıyor kalktığımda hep daha çok yorulmuş oluyorum ve kafa allak bullak, birde yemekten hemen sonra yatınca hazmedemıyorum ben ozellıkle gece yatmadan bişi yenmemekli bence

bütün bunlar yaşamın kalitesini atrırı ve ömürü uzatır diye düşünüyorum

@yunusemre söylediklerine katııyorum ama şu güneşin üstüme doğmaması olayını bir türlü gerçekleştiremiyorum ben ya. çalar saatten başka önerisi olan ve daha az ama mükemmel uyku uyuan arkadaşlar bunu nasıl beceriyorlar, anlatsa da ben de artık işlerimi yetiştirebilsem :)

evet hem sabah uyumayinca gün bereketleniyor dolu dolu ve zevkli geçiyor sadece ilk bir iki saat biraz uykulu oluyorsunuz ama sabredeceksin sonra zaten çok güzel olduğunu göroyursun çokmu yoruldun öğlen yarım saat, en fazla 1 saat (fazlası düzeninizi bozuyor) şekerleme çekersin oldu bitti :)

alışmak için ilk başlarda kendini kasman lazım alışana kadar birisinden seni çaldırmasını iste 2-3 tane alarm kur zilli çalar saatini kur, artık sana kalmış ama ilk seferlerde kendini zorlayacağını kafana koy :) acıma kendine, alışmanın başka yolu yok