Yeni yapılan çalışmaya göre, uzun süren yavaş yürüyüşlerin dar bir zamanı kapsayan, sert ve hızlı yürüyüşlere göre fazla kilolardan kurtulmaya ve kalp sağlığının geliştirilmesine daha fazla katkı sağladığı saptandı.
Sık yapılan uzun yavaş yürüyüşlerin –haftada 5 veya 6 gün makul bir hızda günde 45–60 dakika süren yürüyüşler— daha fazla kalori yakılmasını sağladığı, kalp fonksiyonlarını geliştirdiği ve vücuttaki yağ miktarını azalttığı tespit edildi. Şu anda uygulanan standart kardiyak (kalbi ilgilendiren) rehabilitasyon programı ise, haftada üç kez 25–40 dakika hızlı bir ritimde yapılan yürüyüşleri, bisiklet kullanmayı veya kürek çekmeyi içeriyor.
dr. Philip A. Ades
“Genelde hekimler hastalarının kilo kaybını sağlama başarısı konusunda ümitsizdirler.”
Ades’e göre, gerçekte pek çok kardiyak rehabilitasyon programı kilo kaybı üzerinde etkili değil.
"Çünkü insanlar bu programlardaki egzersizlerle yeterli kalori yakamamaktalar."
“Yürüyüş yapan kişi total vücut ağırlığını yine kendisi taşımak zorunda. Oysa bisiklet süren kişi bisikletten, yüzen kişi ise ağırlığını azaltan sudan destek almaktadır. Bisiklet süren veya yüzen kişiler yakılan aynı miktardaki kalori için yürüyüş yapan kişiye göre daha fazla zaman harcamak zorunda.”
İlgili çalışma saygın kardiyoloji dergisi Circulation’ın 11 Mayıs 2009 tarihli online baskısında yayımlandı.
« önceki yazı Online Sokak Futbolu: Kicks Online |
sonraki yazı » Wordpress Yorum Sayfası için 10 İpucu |
Yorumlar
Yürüyüşü artık daha fazla seviyorum...
güzel bilgiri gerçekten teşekkürler...
| Yavzas | |
|
|
(0 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 13:50 |
Yürümek iyi güzel tabi ki de, yavaş yavaş bildirgeç sağlık sitesi haline gelmeye başladı. Yok alkol için sağlıklı olun, yürüyün sağlıklı olun. Pilli'nin sağlık konseptli bir site de açması gerekiyor anlaşılan.
Zira bildirgeç'in sağlık içerikli haberler barındırmasını mantıklı bulmuyorum.
| bonjurkes | |
|
|
(-4 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 14:41 |
@bonjurkes herkezin isteğine göre bi kılıf çözüm olabilir mi?
sen sevmedin, ama ilgisini çeken insanlar olmuş, olacaktır. beğenmediğin bildiriyi tıklamaz, ve okumaz sın olur biter... ve ya aradığın neyse buraya tıkla
| Yavzas | |
|
|
(0 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 15:39 |
yazının yeri burası mı değil mi bilemem, ancak benim için faydalı olduğunu söylemek istiyorum. Yeni birşey daha öğrendim. öğrenmeyi seviyorum ve pek tabii olarak öğretenleri de...
teşekkürler @chattagush
| biSGen | |
|
|
(0 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 16:39 |
@yavzas
bana google ı tavsiye etmişsin, ama sen önce google'dan tdk 'yı sorgulayıp, tdk nın yazım kılavuzunu kullanarak herkez in herkes olarak yazıldığını öğrenebilirsin ;)
iğneyi kendine, çuvaldızı başkasına batır...
| bonjurkes | |
|
|
(-3 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 19:54 |
@bonjurkes
(bir yazını gördüm de... Oradan alıntıdır)
edebilecek birşey arıyorum. Ücretlilerden Ad Muncher'ı kullandım, baya da memnundum
, hoydi medran...
bende sana hoydi medran diyorum canım arkadaşım.. beraberce tdk.gov.tr ye :).
iğneyi kendine, çuvaldızı başkasına batır... :)
| Yavzas | |
|
|
(1 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 20:42 |
beklentiye bağlı, yüksek efor ve kuvvet gerektiren bir spor olan yüzmek de vücudun hemen hemen her bölgesini çalıştırıyor. tepeden tırnağa çok kapsamlı bir efor harcatıyor ancak yürümek çok farklı.
uzun süreli ve oksijeni bol bir yerde yürümek kapasitif oksijeni artırdığı gibi ortalama bir terleme ile de toksinleri atar vücuttan.
ortalama %30-%35 gibi bir oranla (ki çok kötü bir durum) günümüz şehirlerinde yaşayan insanların kalp damarları tıkalı. sigara içsin içmesin bu oran tespit edilmiş malesef. önemli olan kan basıncını belli bir seviyede tutup vücudun her dokusunu daha fazla kan ve dolayısıyla oksijenle beselemek gerekir.
önemli bir başka ayrıntı ise, tek kulak memesinde çizikler varsa %50 ye kadar kalp krizi geçirme riskiniz var demektir. iki kulağınızda birden var ise durum %75 - %80 e kadar ciddileşiyor. sebebi ise, kan dolaşımının o bölgede yavaş olması ve akabinde kalp yetmezliği yaşanıyorsa o bölgede kanın daha da yavaşlaması sonucu hücrelerin ölmeye başlaması ve çöküntü oluşması. dolayısıyla çizikler oluşması. bu bir belirtidir ve kalp doktorları bu yöntemi kullanır.
| ufopilotu | |
|
|
(0 puan) |
|
| 14 Mayıs 2009 22:28 |
arkadaşlar, çok güzel didişiyorsunuz, söylemeliyim. :)
didişmenin, tartışmanın da kalp sağlığı için iyi olduğunu düşünebiliriz. neticede yaşadığını hissettiriyor sana. :)
ve de güzel bildiri.
iyi günler...
| guldemgokalp | |
|
|
(1 puan) |
|
| 15 Mayıs 2009 02:39 |
pillinetwork sitelerine yorum ekleyebilmek ve daha fazlası için, üye olun ya da giriş yapın.
İlgili Yazılar
- Düşük HDL(iyi kolesterol) Hafıza Kaybına Neden ... (0)
- Çay ve Kahve Sigara İçen Erkeklerde İnme-Felç R... (9)
- Tükürük Testi ile Kalp Krizinde Erken Teşhis Mü... (4)
- Kırmızı biberle uyuşturmadan ağrı nasıl kesilir? (2)
- Finasterid Prostat Kanseri Riskini Azaltıyor (14)
- Kahve, Hepatit C'ye Bağlı Karaciğer Hastalıklar... (5)
- Cep telefonu sigaradan daha tehlikeli! (28)
- Saç Dökülmesi Tedavisinde Finasterid (55)
- Uzun yaşamanın sırrı genlerde değil mi? (4)
Bu Yazıyı Tutanlar
Beğendiğiniz bir yazıya "tuttum" demek için başlığın yanındaki yıldıza tıklayabilirsiniz.
