Yedin Ömrümü Sigara! | bildirgec.org

bırakalım abi berabercene, bende bıktım yaw! Bilgisayarın başına geçerken dolu bir paket oluyo yanımda 4-5 saat sonra bi bakıyom bitmiş. ölüp gitmeden bırakıyorum bende.

@socialmouse, beni nasılda tarif etmişsin bir bilsen! abi bırakmak lazım ama nasıl ?

günde max. 5 tane içiyorum ama bilgisayar başına geçince valla malboronun kızın almış gibi kaptırıp gidiyorum bea...

bilgisayarın başına geçmeyeceksin demek ki...
şaka bir yana, kendi tecrübelerimden tüyolar vereyim yanlış anlamazsanız:

- öncelikle ilk bıraktığınız günü haftasonuna denk getirin. işin stresli ortamında bırakmak pek rahat olmayacaktır.

- bıraktığınız gün, 2 büyük paket çekirdek alın ve o gün giyeceğiniz giysilerin ceplerine doldurun (gömlek vs cebi olsa bile). el alışkanlığınızı yok etmek için yani. elinizi, eskiden sigara olan cebinize attığınızda ağzınıza götürecek bir şey çıkmaması, her denemenizde tekrar başlamanız için bilinçaltınızı şartlandıracaktır. bir süre sonra el alışkanlığınız yok olacaktır (çekirdek yemekten bıktığınız, ağzınızın çekirdekten eflatunumsu olduğu, ya da dudaklarınızın tuzdan çatladığı zaman yani :) )

- size sürekli sigarayı hatırlatan mekanlardan uzak durun. örneğin, bir cafede yemek yedikten sonra sigara içmeye alışkınsanız bir süre oraya gitmeyin.
- sigara içen arkadaşlarınızla bir süre görüşmeyin.
- bunu, varolma savaşına dönüştürmeyin. yani, "kesin başlayacan olm! ehueheh" diyen arkadaşlarınızla polemiğe girmeyin. sadece, bunun iradenizle yaptığınız bir seçim olduğunu ve bunu kendiniz için yaptığınızı düşünün. duygusalsanız, ileride olacak çocuğunuzla geçireceğiniz zamanlardan çaldığınızı düşünün her içtiğiniz sigarada. (kısa bir sigarayı içmek ortalama 7 dk sürer; ve bu kısa sigara, ömrünüzü ortalama 10 dk kısaltır. yani toplamda 17 dk. bir pakette 340 dk, yani yaklaşık 6 saat. günde bir paket içiyorsanız, sigara içtiğiniz her dört günde ömrünüzden bir gün eksiliyor demektir.)

- evdeki kibrit, çakmak, kül tablası, sigaralık (cigaralık değil, tabakayı kastediyorum) ve benzeri eşyaları atın. gerçekten atın, saklamayın!

- zorlandığınız zamanlarda açık renkli bir odada kendinizi meşgul edecek şeyler bulun. gerçekten meşgul olmaya özen gösterin. halının kenarlarını katlamak gibi şeyler yapmayın yani :) çünkü bir süre sonra, "kimi kandırıyom lan ben?" olaylarına girebilirsiniz.

şimdi gelelim fizyolojik konulara. vücut kendi için gerekli olan bir madde olan nikotin'i belirli miktarlarda salgılar. sigara içen bir insan nikotini hazır olarak aldığından, o kişide nikotin salgılanması bir süre sonra yavaşlar, azalır ve nihayetinde durur. zaten bağımlılığın esas nedeni budur. bu bezler işlevini kaybedip vücut nikotin ihtiyacı hissettiğinde, "biyolojik" olarak insan sigara ister. ("psikolojik" değil, dikkat!) sigarayı bırakan kişinin yapacağı şey, bu bezler tekrar görevlerine dönene kadar kendine sahip çıkmaktır. tütün'le yakın akraba olan patlıcanlı yemeklere ağırlık verebilirsiniz. nikotin bantlarını ya da nikotinli içecekleri tavsiye etmem, doğallığı seçmeniz eski doğallığınıza kavuşmanızı hızlandıracaktır.
öte yandan, bu bezlerle ilgili olarak şöyle bir durum da var: çok uzun süre sigara içen insanlarda, nikotin salgılayan yapı tamamen durabilir. yani o kişi sigarayı bıraksa bile, nikotin bezleri tekrar çalışmaya başlamayabilir. bu durumda tıbbi yardım almak gereklidir. ancak bu çok sık görülen bir şey değildir, kişiden kişiye değişse de yaklaşık 15-20 sene düzenli içenlerde görülür. o yüzden "zaten bezler gitmiştir abi bende, hiç kasmayayım iyisi mi." triplerine girmeyiniz. :)

aklıma gelen son ve en önemli noktalardan biri de, sigarayı bıraktığınız için sizinle gurur duyan kişileri etrafınızda tutun. ;)

Bırakamadım ama artık içerken zorlanıyorum. Günde bir paket yerine şu an iki en fazla beş dal içiyorum. Arkadaşlar dediğiniz gibi bilgisayar içiriyor bu mereti bana :( Ama inanıyorum az kaldı kurtarıcam, kurtarıcaz..
Bu arada unutmadan geçmiyim, harikasınız!

impala döktürmüş desem yeridir.bi tık da benden.

@impala, impala 1 ciğaram daha, senin yorumunu okurken bitti. öldürecen beni yahu :)

impala: bunu yeni bir yazı olarak yazsaydın çok tutanın olurdu, ellerine sağlık.
saygılar sunuyorum burdan:)

tutan yerleriniz dert görmesin efendim, ne denir ki şimdi :)

yorumu silip öyle yapayım olmadı :P

Bıraktığım süre zarfından sonra 5-10 adet içime çekmeden iğrene iğrene yarısında söndürerek sigara içtim. 9.5 sene mis gibi kokusunda! vakit geçirirken bırakmak kolay olmadı tabiki.

Ama bırakıpta fiziğinizdeki değişimi görmek farkına varmak da ayrı bir lezzet.

Sigara içtiğim zamanlar ve sonrası etkilerini listelersem;

• 15 Basamak çıktığım zaman nefesimi alabilmek için extra deliklere ihtiyacım oluyordu. Evim 5.katta ve ne yazıkki asansör yok peki tabi şikayetçi değilim artık.

• 100 Metre koşmak benim için hayalden öteydi, köpek kovalaması, acele yetişmem gereken bir mesafenin hiçbir önemi yok. Çünkü bu tetikletici eylemlere dahi dur diyen 2 adet akciğeriniz oluyor. Beşiktaş Tansaşın az yukarısından Yıldız üniversitesi durağına koşmuşluğum var. Bu benim kendi dünyamın dünya rekoru.

• Uykumu hiçbir zaman alamazdım. Artık sabah daha zinde kalkıyorum

• Benki ömrü hayatımda hiç 70 kiloya çıkamadım,buna sigara bir etkendi. Artık (buradan SODEXO ya teşekkürlerimi iletiyorum) 73 kilo olarak hayatıma devam ediyorum. Nickimi benimsemek üzereyim (fat_cat) diyede düşünmüyor değilim. Ayrı bir inceleme vakası.

• Lezzet adına birşey sigara içerken mümkün olmuyor.%100 tadını aldığınız şeyler çay,kahve ve sigaradır. Ama artık tat alma mekanizmamda gurme olacak kadar ilerleme kaydettim.

• Bunu bilmiyorum ama tahmin ediyorum artık cigerlerim siyahtan pembeye gradient halindedir.

• Sigara içtiğim zamanlar TEKEL ve daha sonraları TAPDK olarak insanları zehirleyen bir şirkete ve bu kurumda çalışıp hiç yüzlerini görmediğim kimselere ayda 100-150 Ytl gibi azımsanmayacak bir para ödüyordum, artık o para cebimde (böbrek üstümdede olabilir yağ olarak)

• Kapalı alanlarda 2. sınıf insan muamelesi görürdüm, artık V.I.P. takılıyorum. (bırakma sonrası V.I.P. hissediyorsunuz)

Herşeyden önce gerçekten isteyin bırakmayı,
Bırakmalıyım değil bırakacağım demeli

zyban , 2. kere aldım ve yine bırakamadım. Bir arkadaşım benle beraber başladı, o bıraktı.
İlk şart gerçekten istemek. Bu hap yardımcı olur.

bu konuyla ilgili daha önce yazmıştım yine yazma gereği duyuyorum.
Ufucuk sigarayı nasıl bıraktı?
Sigarasını eline aldı, çakmağı bir hışımla ateşledi tam sigarayı yakacakken aklına bin türlü şey; kanser, beyin hücresi ölümü, tıkanmalar, ağız kokusu, yediği yemeklerin tadını alamama vb. tonla şey geldi. Ardından kendi içinden sigaraya okkalı bir küfür ettikten sonra paketi alıp çöp tenekesinin sonsuz karanlığına yolladı. İlk 1 hafta az çekmedi, istedi içmeyi ancak içmeme direktifi ve kendine ne kadar güçlü olduğunu ispatlama gerçeği ayrıca şu ufacık tütün parçasının kendisini nasıl da köleye çevirdiği gerçeği yüzüne defalarca tokat gibi indi. 1 hafta sonra sanki hiç sigara içmemiş gibi canı hiç sigara istemedi. Arkadaşları içerken o ilgilenmedi bile. Şimdi mutlu mesut, sabah ağzında iğrenç bir tat olmadan uyanan, sevgilisini doyasıya öpen, yediği yemeklerin ne kadar da lezzetli olduğunu hissedebilen,daha sağlıklı olduğunu hisseden, yokuş çıkarken tay gibi olan bildiğin rambo hailne geldi.
Unutmayın arkadaşlar olay beyninizde bitiyor. Sizi asıl tutsak eden likotin ihtiyacı değil. O olmadan yaşıyordunuz, varken kendinizi ölüdürüyorsunuz, bıraksanız yaşamaya devam edeceksiniz. Bir kez inanarak, tek seferde bırakın. Ama daha sonra bir kereden bir şey olmaz diye kıvırarak yeniden başlamayacaksanız. yapabileceğinizi biliyorsunuz, ki ben yaptıysam herkes yapar.
İnanın, bırakın, sonra hayata farklı bir pencereden bakacaksınız, yeminle!